Полезные советы

    Перед сауной нужно принять душ, но без мыла, которое смывает жировую пленку, защищающую нашу кожу от пересыхания. Но не в коем случае не мочите голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. После чего надо досуха обтереть тело.

    Обязательно наденьте на голову полотенце или специальную шапочку - это предупредит возможный тепловой удар. Зайдя в парную, не ложитесь на верхнюю полку, поскольку к температуре надо привыкать постепенно. Лучше полежать внизу в горизонтальном положении, расслабив мышцы.Причем, лечь необходимо так, чтобы ноги находились чуть выше головы.

    Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если у вас через пять минут потемнело в глазах, выходите - у каждого организма свои особенности. Сначала лучше лежать на самой низкой ступеньке, именно лежать, чтобы тело было в одном температурном режиме. Не разговаривайте, постарайтесь максимально расслабиться.

    Вставать с полки надо спокойно, предварительно посидев несколько секунд. После первого захода отправляйтесь под холодный душ или в бассейн (10-25 градусов), после чего неплохо принять горячий душ в течение полутора минут.

    Затем отдых 20 минут. Можно выпить чай с медом, квас, минеральной воды, отвар из трав.

    Лучше отправляйтесь на 15 минут к массажисту, который приведет в божеский вид уставшую от компьютера шею, натруженные мышцы и займется вашими застарелыми травмами и ушибами.

   После второго захода в сауну на 10-15 минут опять холодный душ, отдых и третий заход. Затем наступает заслуженный отдых. Кстати, людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности.

    Что касается еды, то здесь тот же совет - хотите, чтобы сброшенные килограммы ушли и не вернулись, не ешьте в сауне вообще. Цикл процедур в сауне занимает 2-3 часа, можно и потерпеть, зато эффект налицо.

Ошибки, которых нужно избегать при посещении сауны:

    Сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в сауне подольше.

    Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком.

    Обливаться после сауны теплой водой вместо холодной

    Не выходить в холодное помещение или разгуливать там в одежде. Это понижает эффект закаливания.

    Принимать в сауне алкоголь. Кровеносные сосуды, и без того расширенные, могут расшириться до угрозы коллапса.

    После сауны окунаться в бассейн не смыв с себя пот. Это негигиенично.

    Плавать между заходами в сауну и после нее. Давление воды может причинить вред расширенным сосудам.

    Расчесывать волосы в сауне. Это вредно для волос.

    Болтать в сауне. Это место расслабления, и разговоры могут помешать людям, ищущим здесь покоя.